網紅的藏寶箱ให้ความสำคัญกับโปรตีนช่วงสร้างกล้ามเนื้อ ในช่วงฟื้นตัว
ให้ความสำคัญกับคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้พลังงานในช่วงวิ่ง
หาสัดส่วนของสารอาหารที่เราจะทานตามกิจกรรมที่ใช้
ซึ่งสัดส่วนของแต่ละบุคคลไม่เท่ากัน หาของตัวเองให้เจอ
ร่างกายเราจะบอก…ช่วงไหนวิ่งเยอะฟื้นตัวไม่ดีปวดตามกล้ามเนื้อ ร่างกายกำลังบอกว่าขาดโปรตีน
วันไหนไม่มีแรงวิ่ง…อาจเป็นเพราะเรากินคาร์โบไฮเดรตน้อยเกินไป
Search